Приєднуйся до спільноти лідерів
Знаходь підтримку, діли досвідом та розвивайся разом з однодумцями, які також прагнуть стати кращою версією себе.
Онлайн спільноти та форуми
Цифрові платформи для постійного зв'язку з спільнотою, обміну досвідом та отримання підтримки 24/7 від експертів та учасників програм.
Telegram спільнота
Закритий канал для учасників програм klimarest. Щоденні поради, мотиваційні пости, відповіді на запитання та підтримка від тренерів.
Discord сервер
Інтерактивна платформа з голосовими каналами для групових дискусій, ранкових мотиваційних сесій та спільних тренувань онлайн.
Приватний форум
Ексклюзивна веб-платформа для глибоких дискусій, обміну досвідом та доступу до архіву знань від експертів та успішних учасників.
Активних учасників
Підтримка спільноти
Експертів та менторів
Задоволених учасників
Кулінарні майстер-класи здорового харчування
Навчіться готувати смачну та корисну їжу, яка підтримує ваші цілі. Практичні майстер-класи від професійних кухарів та нутриціологів.
Онлайн майстер-класи
Щотижневі інтерактивні сесії, де ви готуєте разом з експертом у режимі реального часу. Отримуйте відповіді на запитання та індивідуальні поради.
- Щосереди о 19:00 (60 хвилин)
- Список інгредієнтів надсилається заздалегідь
- Запис доступний для перегляду тиждень
Тематичні курси
Протеїнові страви
М'ясо, риба, птиця. Рецепти для набору м'язової маси та відновлення після тренувань.
Енергетичні сніданки
Збалансовані страви для продуктивного початку дня. Швидкі та поживні варіанти.
Функціональні напої
Смузі, протеїнові коктейлі та енергетичні напої для підтримки активного способу життя.
Meal prep
Планування та приготування їжі на тиждень. Економія часу та дотримання раціону.
Наступні майстер-класи
Поради з організації здорового побуту
Практичні рекомендації від учасників спільноти та експертів щодо створення середовища, яке підтримує ваші цілі та сприяє здоровому способу життя.
Організація домашнього простору
Кухня для здорового харчування
- Прибирайте шкідливі продукти з видних місць
- Тримайте корисні перекуси на видному місці
- Інвестуйте в якісну кухонну техніку
- Створіть зону для приготування meal prep
Спальня для якісного сну
- Температура 18-20°C для оптимального сну
- Блекаут-штори для повної темряви
- Зарядка гаджетів поза спальнею
- Якісний матрас та подушки
Робоче середовище
Ергономіка робочого місця
- Регулювання висоти монітора та стільця
- Достатнє природне освітлення
- Рослини для покращення повітря
Активні перерви
- Нагадування про перерви кожні 90 хвилин
- Простір для розтяжки біля робочого місця
- Фітбол як альтернатива стільцю
Технології для здоров'я
Топ-5 порад від спільноти
Готуйте їжу на тиждень у неділю
Тримайте спортивну форму біля ліжка
Встановіть нагадування про воду
Створіть ранковий та вечірній ритуал
Знайдіть партнера для підзвітності
Станьте частиною спільноти klimarest
Приєднуйтесь до тисяч чоловіків, які підтримують один одного на шляху до особистісного розвитку та досягнення амбітних цілей.
Приєднатися до спільноти